日期：2016-1-6（原创文章,禁止转载）
女性从35岁到绝经这一段时间，骨骼矿物质开始缓慢丢失，每年大约丢失0。3%～0。6%。所以，女性开始有意识补钙的时间应该是35岁。
第一步：一天喝一斤奶
食物对补钙很重要，而且要贯穿一生。牛奶含钙量高、易于吸收，是最好的钙源，一天最好能喝一斤（500毫升）。此外，鱼松、虾皮、奶制品、豆制品、坚果、绿色蔬菜等都是含钙量较高的食物。
第二步：补钙同时补充维生素
服用钙品时，最大的问题是钙的吸收问题。钙的吸收必须依赖维生素D，同时要注意增加户外活动，多晒太阳，适当加强体育锻炼。
第三步：服用药物抑制骨流失
