喝小米粥减肥法有哪些

喝小米粥减肥法有哪些

很多人减肥的时候不知道怎么办，方法是多，但是很多方法不是坚持不下来，就是感觉这样的减肥方法没有多大的效果，所以说很多人减肥一半之后就干脆放弃，这样下来就很容易让身体的减肥效果半途而废，还有很多人在减肥的时候喜欢喝小米粥，感觉喝米粥应该没有什么脂肪，也没有太高的热量，那么喝小米粥减肥的方法是什么?

减肥是可以喝小米粥的，小米入脾经，可以健脾除湿，体内有湿气是导致肥胖，皮肤长痘痘非常重要的原因，喝小米粥不仅有减肥功效而且还可以起到美容的功效，而且小米还有健胃消食、清热助睡眠的功效。《本草纲目》说，小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。小米，亦称粟米，通称谷子。谷子去壳即为小米。每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

小米粥的做法

原料：小米50克 (减肥也可以搭配南瓜或红薯之类的食材)

做法：煮粥时一定要先烧开水然后放入小米，煮先沸煮，然后文火熬，汤粘稠后即可关火。

做粥的小技巧：

1、你要选择新鲜的小米，不能是陈米，味道会差很多。

2、熬的时间一定要够，至少也要半个小时以上。

3、不能偷懒，刚下米是要随时搅一下锅，防止糊底，一旦糊了底，这一锅粥可就不能要喽，文火熬时尽量少揭锅盖。

4、锅中放足量水，不可中途加水，烧开;

5、待熬至半个小时以上，加入一点点食用碱，增加粘稠度，也更容易熬熟，不过加食用碱的小米粥，其口味会受到影响。(孕产妇婴幼儿不建议放);

6、待米成花状时，更可口。

上面我们介绍了大家在减肥的时候是可以选择给自己喝这个小米粥的，而小米粥用来减肥的方法上面我们也介绍得很清楚，知道怎么制作的话就选择这样的方式方法来做做看，让自己享受食物的养生程度，同时还要记得在利用小米粥来减肥的同时结合一些运动的方法来改善身体肥胖的程度。