最减肥的跑步方法是什么

跑步，这是最有效的减肥方法，而且不会对减肥者的身体产生任何损害。但是，这里的跑步并不是让大家漫无目的地跑，是要有计划性的，否则，即使大家跑得再多也是无用的。那么，最减肥的跑步方法是什么？如果大家想知道就看以下内容吧。

1、5分钟热身=慢走1分钟，快走4分钟

刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。

接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨治疗小儿癫痫病的费用是多少两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。

2、5分钟慢跑

快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧，然后有节奏地摆动。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了。

资阳癫痫病治疗医院3、60分钟耐力跑

接着，进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品。

因此，最减肥的跑步方法是分为三个过程的，先热身再慢跑，最后再进行6癫痫病如何才能治愈啊0分钟的耐力跑。一个多小时的运动就这样过去了，不出几个月，大家的减肥效果就足够明显了。不过，还是希望大家能够坚资阳癫痫病治疗医院持跑完这一个多小时，而且要多坚持几天。