睡眠的好坏对人身体的影响这5件事很关键

常说睡眠决定人的寿命，可见睡眠的好坏对人身体的影响巨大。好的睡眠能迅速地帮助人恢复体力，有利于人的新陈代谢，增强人的免疫力，是人对抗疾病和抗衰老的有力武器。所以睡个好觉，显的至关重要。如果你想睡个如何正确的治疗好癫痫呢好觉，以下5件事，建议你少做。

睡前5不要

1、看电视、用电脑、玩手机

睡觉一个小时之前，最好不要玩手机、玩电脑、看电视剧。主要是因为较长时间的光线刺激会让大脑异常兴奋，从而干扰睡眠质量，甚至导致失眠。

2、洗完热水澡马上睡觉

很多人都习惯睡前洗澡，总觉得睡前洗玩热水，全身清爽暖和，正适合睡觉，其实不然，这样做反而会让你不易入眠。

这是为什么呢？

原因是：身体躯干温度下降，并且手脚保持温暖，是好睡眠的关键点之一。如果睡前洗澡，身体的中心体温就会上升，会干扰人的睡眠。所以建议，睡前1.5~2小时洗澡为宜。只有这样，因洗澡上升的身体中心体石家庄治疗癫痫的医院温，就会慢慢的自动调节，2个小时左右中心体温就会下降，自然很快就能入睡。

3、睡前吃夜宵

睡前吃东西，很容易让肠胃负担加重、胃酸分泌增加，导致胃食逆流。因此建议晚上不要吃夜宵。

如果肚子很饿，可以喝点热的牛奶。主要是因为牛奶中含的酪蛋白，而酪蛋白又是褪黑激素的前驱物，喝一点牛奶有助于睡眠；但切记不要喝太多牛奶，否则半夜尿急会打断睡眠。

4、喝酒助眠

很多人都觉得睡前喝杯酒有助于睡眠，这种说法是错误的。虽然喝酒能使人快速入睡，但是当酒精代谢之后，人很容易半夜忽然清醒，并且酒后睡眠质量不好，不利于体力的恢复。

5、躺在床上计划事情

焦虑是睡眠的最大敌人。

很多人习惯躺在床上回忆今天发生的事情，以及完成的工作和尚未完成的工作，并且开始思考明天的石嘴山平罗县治疗癫痫的较好的医院计划等等，很容易造成失眠。建议，睡前不要想太多的事情，尽量在睡前把工作和生活上的事情处理好。

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