适合孕妈妈孕期的食谱有哪些

孕妈妈怀孕期对饮食有什么要求？哪些饮食适合孕妈妈孕期食用？在选择郑州军海癫痫病医院技术怎么样孕妈妈孕期食物的时候需要注意，孕妈妈孕期饮食应该根据孕妈妈怀孕时间长短和身体所需来选择，很多饮食不仅有养胎的功效还有能缓解孕妈妈呕吐，选择孕妈妈食物跟对症下药是一个道理，那么哪些是适合孕妈妈食用的饮食呢？

一、孕早期缓解孕吐激发孕妈食欲的食谱

孕早期，准妈妈会因为一些早孕反应而影响到正常的饮食，这样对于母婴的健康都是很不利的，所以选择一些可以激发准妈妈食欲的食谱可是很重要的。

孕早期营养特点

孕早期即怀孕后1～12周。此期胎儿的各器官、内脏正处于分化形成阶段，胎儿生长速度缓慢，并不需要特殊的补给。但这期间孕妇的食欲往往不佳，易偏食、呕吐等，导致妊娠中、后期胎儿的营养不良。这时应在不影响营养的情况下，尽量满足孕妇的口味喜好。早餐可以包括牛奶、鸡蛋和淀粉类食品，如面包、馒头、饼干之类。午餐应作为一天内的主餐，营养要丰富，除主食外，配以肉类郑州军海癫痫病医院技术怎么样、蛋类、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，营养充分。在两餐间可食天津癫痫治疗用牛奶、果汁及水果。

【丝瓜瘦肉汤】

配方：丝瓜250克，瘦猪肉200克，蜜枣、味精、盐少许。

做法：丝瓜切块，瘦猪肉切片，锅内放适量水，放入丝瓜块、瘦肉片烧滚，然后慢火煲至肉熟，用盐、味精调味，即可食用。

特点：有清热利肠、解暑除烦之功效，尤适合孕妇夏季食用。

【姜汁黄鳝饭】

配方：粳米100克，黄鳝50克，姜汁10～20毫升。

做法：先将黄鳝处理干净，以姜汁、花生油拌匀。待饭煮至水分将干时，放黄鳝于饭面，收火15～20分钟即成。

特点：富含维生素B2，具补血健胃作用，适于妊娠呕吐、食欲不振的早孕妇女。

【小米猪肚粥】

配方：小米50克，猪肚1只。

做法：猪肚洗净切小块，与小米同煮成粥即可。随意服食。

特点：此天津癫痫治疗粥营养丰富，富含蛋白质、维生素、矿物质，最宜孕妇食用。

妊娠呕吐的食疗方法：

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【韭菜鲜姜露】

韭菜200克，鲜姜200克，白糖适量。将韭菜、生姜洗净切碎，捣烂取汁，用白糖调匀饮服。具有温中止呕之功效。

【姜汁甘蔗露】

1.甘蔗去皮，洗净抹干水，切成小条，放入榨汁机内榨出蔗汁1杯。

2.姜刮去皮，洗净抹干水，磨成蓉，榨出姜汁半汤匙至1汤匙。

3.蔗汁、姜汁同放入碗中炖半小时，炖热便可饮用(也可以放入小煲内煲热饮用)。