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简单7招迅速打造诱人小腰瘦腰减肥

日期:2018-5-26(原创文章,禁止转载)

第1种

l 双手叉腰站立。用力向两侧屈体,先右后左,做15-20次。

2 坐姿,雙后身后支撐。雙腿先倒向右側,右腿觸地。再倒向左側,左腿觸地。重復8112遍

3 仰卧

双后抱头。渐渐起坐,再慢慢躺下南宁癫痫病医院排名。锻炼一段时间后,把脚放在椅子上做。重复4-6遍。

4 俯卧,双手前伸,双腿分开。抬起右边身体,右手尽量上伸。治疗癫痫最好的药是什么还原。做20-25温。稍休息后,换方向再做。

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l 双脚开立,双手抱头。头部做顺时针绕环练习20-25次

幅度越大越好。

2 坐姿,双手身后支持。脚根贴地渐渐屈腿,膝盖尽可能贴靠胸部。重复8115遍。

3 仰卧,双手紧压腹部

克服双手的压成都神康癫痫医院力,用力挺起腹部,同时深吸气。3-5秒钟后,双手再用力下压腹部,渐渐呼气还原。休息5秒钟再做。重复8-15遍。

4 俯卧,双手放在脸下,慢抬腰,胸部离地越高越好,坚持越久越好黑龙江癫痫病医院哪家最好。短时间歇后再做,重复2遍。

第3种

1 双脚分立同宽。头部做顺、逆时针环绕运动,各4福州哪家医院治疗癫痫病次。重复2-3遍。

2 双脚分立,双臂前平举,双手叉握。身体向左右各转动4次。重复2-3遍.

3 站或坐,双手叉腰。先低头4次,后弯腰(体前屈)4次。重复2-3遍。

4 站立,双手搭肩,肘向前。抬右腿,尽可能用右膝盖触左肘。还原。拾左腿,触右肘,重复4-6遍。

5 坐姿,双脚尽可能向两侧分开。双手前伸,向前屈体,手向前摸得越远越好。重复4-6遍。

6 仰卧,双手胸前交叉,做仰卧起坐,脚不要离地。再躺下,屈膝拾腿,膝盖尽量贴靠胸部

重复4-6遍。

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