冬季养生保健及疾病防治手册

冬季养生保健及疾病防治手册

冬季是一个寒冷的季节，南方的冬季羊角风治疗专业医院不是那么太冷，如果你生活在北方的话会真正体验到什么叫做冬季的寒冷，冬季养生保健很重要，下面来看看冬季养生保健知识手册。

　　冬季养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《皇帝内经》中的1句格言：春夏养阳，秋冬养阴。冬季万物敛藏，人们养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内 聚，以润五脏。用药则以滋阴药来补益阴气，衣着则不必过厚过暖等等。而以上原则主要是从强化肾的功能着手的，所以，一切有关补益肾脏、强化肾脏、养护肾脏的养生方法，也就是冬季养生的主要内容和第一选择。

　　另一方面，某些疾病在冬季则是特别容易产生或恶化，例如：心肌梗塞、冬季痒、感冒、哮喘、溃疡病、胃穿孔、脑中风等，因此，我们在强调冬季养生保健的议题时，应当要不忘兼顾疾病防治的重要性。

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　　冬季养生保健的原则及方法

　　1、保持室内空气流通

　　在 冬季，人们习惯把房子的门窗关得牢牢的，如此会造成室内二氧化碳浓度太高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。

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　　2、调理饮食

　　冬 季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为好。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部份，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好到达一半以上，另外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

　　3、敛阴护阳

　　冬 季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳动身。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏癫痫病的发病原因的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气遭到伤害。接着要避寒就暖。冬季气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是：冬季洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。